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Die Muskulatur ist der grösste Energieverbraucher des Körpers. Bei körperlicher Betätigung gewinnt Ihr
Körper aus Fetten, Kohlenhydraten und Sauerstoff die für ihn nötige Energie und kurbelt somit die Fettverbrennung
an.
Konsequenterweise sollte daher, wer sich wenig körperlich betätigt oder sich im Beruf
wenig bewegt, auch so wenig Fett wie möglich mit der Nahrung aufnehmen.
1.
Bewegung und Sport (Video)
Nicht alle
Sportarten sind für Übergewichtige gleich geeignet. Wenn nötig besprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt,
ob Sie jeden Tag einen Morgenlauf machen sollten oder eher einen längeren Spaziergang.
2.
Ernährungsumstellung (Spiel)
Eine
erfolgreiche Gewichtsreduktion setzt eine Umstellung Ihrer Essgewohnheiten voraus. Hungern und Blitzdiäten
führen nicht zum gewünschten Erfolg. |
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