La principale mesure de lutte contre l’artériosclérose est la prévention. Il est essentiel d’établir les facteurs de risque: plus on en dénombre chez une personne, plus celle-ci à de risques de développer une artériosclérose.

Ce qu’il faut retenir:

• Si vous fumez: essayez d’arrêter car le tabagisme favorise le rétrécissement des artères et en endommage la tunique interne délicate. Fumer exacerbe en outre de nombreux autres facteurs de risque.
• Veillez à avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes et pauvre en graisse, en privilégiant la variété; évitez les acides gras saturés, contenus avant tout dans les graisses animales, et les graisses hydrogénées (produits frits, pâtisseries, etc.). Les acides gras monoinsaturés et oméga-3 que l’on trouve dans les huiles végétales (huile d’olive, de colza) ont, eux, des effets bénéfiques.
• En cas de surcharge pondérale, essayez de perdre un peu de poids. Quelques kilos en moins contribuent déjà à «faire pencher la balance du bon côté».
• Faites régulièrement de l’exercice; de préférence du sport d’endurance. Même une simple promenade journalière d’une demi-heure est préférable à la sédentarité!
• Si vous avez du diabète, de la tension ou du cholestérol: faites-vous traiter.
• Comme c’est le cas pour quasiment toutes les maladies cardio-vasculaires, le stress contribue à la survenue de l’artériosclérose. Le stress psychologique négatif a non seulement des effets néfastes sur les défenses naturelles de l’organisme (cellules immunitaires) mais aussi directement sur les vaisseaux sanguins. Il provoque une libération accrue de molécules d’adhérence à la surface des cellules immunitaires, ce qui favorise leur adhérence à la tunique interne des vaisseaux sanguins et donc le développement de l’artériosclérose. La production d’interleukines – substances qui participent à la transmission des signaux entre les cellules immunitaires et à leur activation – s’accroît par ailleurs.